co przed treningiem

j/w napisz co dokładnie masz, bo nie wiadomo jaką adrenaline i proteiny chyba masz. Co do reszty to przed treningiem wrzuciłbym super pumpa, epoblasta nie stosowałem więc nie wiem jakie ma działanie, tauryne możesz wrzucić po treningu ale ja osobiście wolałbym kupić bcaa, a co do magnuma i protein to uzupełniasz tym diete, reszte przed treningówek [...]

[...] Przyszła w końcu moja odżywka czekoladowa i zauważyłam że ( na szczęście !! ) już nie chce mi się słodkiego jak wcześniej :D . No i miód oczywiście sobie aplikuje często przed treningiem. Co jeszcze - rzeczywiście mam problem z ułożeniem diety. Mam ataki głodu i to szczególnie po pływaniu na basenie. Pewnie wynika to z tego że jem bardzo nie [...]

[...] była lepsza:)" Po treningu trochę rozciągania. http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Poranny zestawik uzupełniający + przed treningiem High Kick - niestety niepotrzebnie spożyty.... http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium W diecie, której [...]

bcaa bierzesz 1g/10kg m.c.- czystych aminokwasow. policz ile masz w porcji aminów i sypnij tyle, aby samych amino wyszlo ci ten 1g/10kg. bierzesz je przed treningiem. mozna dawac tez po, ale jesli zjesz normalny posilek, to ekonomicznie- nie musisz juz dawac po trenie. co do samego biegania: mozesz biegac po silowni, mozesz w innej porze DT, [...]

[...] przy 28 BF 105 pas łapa 38 to tam nie wiele tego i bym się tym nie przejmował i miał w dupie, weź sobie na cel redukcje bo jak zaczniesz modzić to h** z tego wyjdzie ( wiem po sobie ;P ) Jak tak się boisz to przed bieganiem zaaplikuj BCAA lub popijaj podczas biegu. rozpisz wszystko czytelnie głównie diete i rozklad treningow w tyg. pozdro

[...] (przeważnie mam treningi wieczorne po pracy) oraz w pracy miedzy posiłkami lub w miejscach bez posiłku. Białko w DNT między posiłkami lub w miejscach bez posiłku. Vitalmax Ionto w trakcie i zaraz po treningu po 0.3l. W DNT jakoś w trakcie dnia. ActivLab BCAA XTRA w DT przed treningiem oraz rano. W DNT bez. Dzięki wszystkim za pomoc ! ;D

[...] pracy miedzy posiłkami lub w miejscach bez posiłku. Białko w DNT między posiłkami lub w miejscach bez posiłku. Vitalmax Ionto w trakcie i zaraz po treningu po 0.3l. W DNT jakoś w trakcie dnia. ActivLab BCAA XTRA w DT przed treningiem oraz rano. W DNT bez. Dzięki wszystkim za pomoc ! ;D Zmieniony przez - EterniaKSP w dniu 2012-05-16 07:24:20

[...] ciezkie wioslowanie 60x8 70x6 80x6 90x5 wyciskanie na barki stojac 40x10 40x10 40x10 biceps uginanie sztanga 20x10 20x9 SUPLE wpc po treningu + turbo kreta + bcaa przed treningiem iron pump iron test DIETA I posilek tunczyk z puszki z groszkiem i kukurydza + chleb razowy II posilek ryz basmati polowa torebki + cycki z kury trening III [...]

[...] za to nastepny tydzien powinien byc spokojniejszy. ww III 20x10 40x6 60x3 70x2 80x4 80x4 troche lipa%-) wt martwy 82,5x5 na nic wiecej nie mialem sily :-( SUPLE przed treningiem iron pump+3bcaa po tym turbo creatine - do posilku omega3 DIETA tutaj przez ten tydzien troche lipa byla, bo przez ta robote nie mialem czasu na [...]

Http://www.nettyper.pdg.pl/iron/dzien24.jpg Skończył się koszmarny weekend... najpierw padł mi laptop, kumpel pojechał na urlop i zostałem z komórka na 10dni, na której właśnie pisze i nawet Nie wiecie jak to wq %-) następnie przydarzyla mi się kontuzja barku, która wygladala na poważną- w nocy Nie mogłem spać przez ból a rano jak wstalem Nie [...]

[...] 6x w tygodniu MMA, do tego 3 razy trening interwałowo-wytrzymałościowy AKA stacje Lesnara(pon, śro, pią). Te 3 treningi trwaja max po 25-30 minut i robię je wcześnie rano(przed szkołą) i tu moj problem. Jak wiadomo człowiek chce pospać i nie bede wstawał o 4.30 zeby zjesc mięsa z ryżem, do 6 odczekać i robic trening, bo zwyczajnie brakuje [...]

[...] niz 1/2opakowania, protein+ mniej niz 1/3opakowania. suplementacja: bialko: rano po sniadaniu/po treningu/ na noc omega: rano 2kapsy kreatyna: 5g rano/7g po treningu lub przed IVposilkiem bcaa: 10g 30min przed trenigniem carbo+: 50g 30min przed treningiem no i podstawa, dieta: sniadanie: mleko 2% 500ml, kakao 10g, 100g platek kukurydzianych I [...]

mikusi ale zamieszales %-) jak bialko pilbys przed treningiem godzine a potem bcaa jaki tu sens jak bialko jest bardzo dobrym zródłem aminokwasów wiec po co , jak juz to przed treningiem bcaa a po treningu bialko Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-15 20:42:37

[...] i suplementacji po treningowej : 1. Przed treningiem siłowym + cardio (razem około 2h) jem lekki posiłek pełnowartościowy z wolno wchłanianymi węglami (około 1h-1,5h przed) + BCAA. Po treningu (około 20.00-21.00) raz jeszcze wrzucam BCAA + porcje białka. Jakieś 2h później (jako ostatni posiłek) jeszcze 150 gr twarogu z rzodkiewką. Czy [...]

[...] liquid to najwyższej jakości produkt zawierający L-karnitynę w płynie czyli w najlepiej przyswajalnej formie DAWKOWANIE: przyjąć porcję 15 ml L-Carnitine Platinum 20 minut przed treningiem. W dni wolne od treningu należy spożywać bezpośrednio przed snem. SKŁAD na 100 g : woda, L–karnityna (6,7%), aromat, witaminca C, kwas cytrynowy, kwas [...]

[...] 3x bułka razowa , warzywa ( pomidor + ogórek ) , 30g słonecznika 3.) 3h później - kanapka razowa z pastą z kurczaka + odżywka białkowa sfd econo + banan + jabłko 4.) Obiad przed treningiem - ryż brązowy , pierś z kurczaka z marchewką + szklanka soku. 5.) Po treningu od razu odżywka białkowa sfd econo + banan a 30 min później ryż brązowy , ryba [...]

1. Płatki kukurydziane 100g + mleko 200 ml 2. Pieczywo razowe, 'chuda szynka z indyka'. 3. (Przed treningiem) pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu) Banany 5. Pieczywo razowe + warzywa myslalem tez o zakupie OLIMP THERMO SPEED lub OLIMP THERM LINE co o tym myslicie ? Zmieniony przez - adaamkrak w dniu 2012-05-15 15:50:05

[...] ? z 2 zrób jedno. śnidanie: 4 całęe jaja 100 owsa zalać wodą, posyp cynamnem, łyżka miodu wymieszaj dolej 50-100mleka i szama jak talala ;D majonez bym wyebał. Posiłek przed treningiem ubogi. nie mozesz dać tam też te 100gr piersi ? widziałbym to minimum tak: 100grm miesa + 50gram ryzu po treningu 100gr miesa + 100gr ryzu + lyzka olivy [...]

Witam jestem laikiem w tym temacie ale ułożyłem taki plan: Przed treningiem Aeroby Bieżnia ok.30 min lub Rowerek ok.30 min I seria Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 powt Ściąganie drążka do karku 12 powt Wyciskanie na barki 12 powt Wyciskanie francuskie 12 powt Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 powt Wyciskanie na maszynie Smitha 12 powt [...]

żadne bio cla , przecież to ściema , kup bcaa i bierz 1g na 10kg wagi ciala podzielone w dwóch porcjach najlepiej okolotreningowo , czyli przed bieganiem albo rowerem i po , co do spalacza to w dni kiedy ruszasz sie bierz rano i przed treningiem a w dni w które nic nie robisz bierz tylko rano